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최근 노안수술에 대해 묻는 분들이 많습니다. 오늘은 노안에 대해 간단히 설명하고 평소 생활 습관으로 노안의 진행을 늦추는 몇가지 방법에 대해
알아보겠습니다. 평소 우리 눈은 눈속의 수정체가 두꺼워졌다 얇아졌다를 반복하며 근원거리의 초점을 맞추게 됩니다. 하지만 노화로 인하여
이 수정체가 딱딱해지고 탄력성을 차즘 잃어버리면서 조절력이 떨어지고 특히 근거리 사물을 인식하기가 불편해집니다.
이러한 현상을 우리는 노안이라합니다.
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노안의 증상들은 대표적으로 다음과 같습니다.
1. 언제인가부터 근거리가 잘 보이지 않아서 신문을 보거나 핸드폰을 볼때 멀리 떨어져서 본다.
2. 눈이 침침하고, 뭐가 낀 것 같이 선명히 보이지 않는다
3. 밤과 낮의 시력차이가 난다
4. 수년간 변하지 않던 안경도수가 변했다
5. 안경을 써도 예전처럼 잘 보이지 않는다
노안은 나이가 들면서 발생하는 어쩔 수 없는 노화 현상이기에 발생을 막을 수는 없지만 느리게 진행시킬 수는 있습니다.
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▶균형잡힌 영양 섭취
건강의 기본수칙인 규칙적인 식사를 함으로 건강도 챙기고 노안을 늦출수가 있습니다. 노안에 좋은 음식으로는 좋은 불포화 지방산이 많이 들어가있는
생선이나 견과류, 황반변성에 도움이 되는 푸른 야채, 루테인이 포함된 보충식품, 시신경의 신호전달에 도움을 주는 비타민 A가 풍부한 당근, 고추, 피망등이 있습니다.
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▶충분한 휴식
노안은 노화과정의 일부이기 때문에 충분한 휴식을 취하지 못하면 빨리 진행될 수 있습니다. 스트레스를 과도하게 받으면 다른 병들도 생길 수
있는 것처럼 노안도 빨리 진행됩니다
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▶술과 담배 끊기
술의 경우 노안의 직접적인 원인은 아니지만 알코올로 인한 탈수 효과로 눈을 건조하게 할 뿐만 아니라 젊음을 유지시키는 황산화 요소도 감소 시켜
백내장이나 노안의 진행을 가속화시킵니다.
담배의 경우는 담배연기가 계면활성제 역할을 하여 안건조를 유발시키며, 담배의 경우도 황산화 요소를 감소시켜 노안의 진행을 가속화 시킵니다.
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▶정기적인 안과진료
다른 노인성 안질환을 노안으로 착각하여 지내다 다른 안질환을 놓치는 경우가 많습니다. 40대 이후부터는 황반변성, 녹내장, 백내장 등을 정기적으로
검사를 해야하며 당뇨병이나 고혈압과 같은 성인병이 있는 분들은 다른 안과적인 문제가 발생하는 경우가 많기 때문에 정기적인 안검사가 필수입니다.
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▶스마트폰 사용을 줄이기
걸어가면서 글을 읽거나 화면을 보는것은 눈을 침침하게 만들고 결국 안근육의 긴장도를 높혀서 노안을 앞당기게 됩니다.
움직임이 없는 정지상태에서 사용하는 것이 바람직하며 특히 어두운 환경에서 오래사용하는 것은 급성 폐쇄각 녹내장도 발생할 수 있으므로 가급적
자제하시는게 좋겠습니다.
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오늘은 간단히 노안의 증상과 생활속에서 노안의 진행을 줄이는 방법을 알아보았습니다.
항상 눈건강에 좋은 음식섭취, 적절한 휴식 그리고 제일 중요한 정기적인 안검사를 통해 건강하고 즐거운 삶을 누리시길 간절히 소망합니다.
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차원이 다른 눈 종합 클리닉! 서면성모안과 백내장, 안성형, 녹내장, 시력교정 전문의 김태원 원장 망막, 백내장, 시력교정 전문의 구남균 원장 문의전화 051-805-7899 |
서면성모안과
백내장, 녹내장, 안성형 눈의 건강을 책임지는 서면성모안과입니다!^^